Wie oft hast du dich heute schon genervt? Zähl mal auf. Was wäre, wenn einfache Tricks dir dabei helfen würden, deinen Alltag etwas entspannter zu bewältigen? Im heutigen Artikel möchte ich dir ein paar dieser Kniffs...
Die Progressive Muskelentspannung (PME) kompakt erklärt
Wenn du Stress empfindest, erhöht sich unweigerlich der Tonus in deinen Muskeln. Vielleicht ziehst du dabei automatisch die Schultern hoch, beisst die Zähne zusammen oder du ertappst du dich dabei, wie sich eine Spannung in deinem...
So klappt`s auch mit dem Üben
Das Kennenlernen eines Entspannungsverfahrens ist die eine Seite der Geschichte. Aber das konsequente Üben und Verinnerlichen dessen die zweite Seite und zusammen ergeben sie einen tollen Roman. Doch das mit dem Üben ist immer so eine...
Entspannt in den Urlaub
Wahrscheinlich wurden aufgrund der Coronasituation so einige Urlaubspläne durcheinander gebracht. Aber das soll uns nicht daran hindern, trotzdem ein paar schöne Sommertage geniessen zu können. Und dann bitte in entspannter Stimmung. Ja ich weiss, der ganze...
Grundlagen der Entspannungsreaktion
Lass uns mit einem kleinen Experiment starten, bevor ich dir die ganzen Fakten auf den Tisch lege. Schliesse die Augen wenn du magst und nimm ein paar bewusste Atemzüge. Wenn du soweit bist, lenkst du deine...
Entspannung in Krisenzeiten
Die Bevölkerung erlebt derzeit eine Situation, wie wir sie noch nie hatten und hoffentlich auch nie mehr haben werden. Die Welt dreht sich weiter und doch entsteht das Gefühl, sie steht aufgrund des Lockdows still. Irgendwie...