So klappt`s auch mit dem Üben
Das Kennenlernen eines Entspannungsverfahrens ist die eine Seite der Geschichte. Aber das konsequente Üben und Verinnerlichen dessen die zweite Seite und zusammen ergeben sie einen tollen Roman. Doch das mit dem Üben ist immer so eine Sache: Entweder hat der Tag zu wenig Stunden oder die Woche zu wenig Tage. Manchmal geht die Motivation etwas
Grundlagen der Entspannungsreaktion
Lass uns mit einem kleinen Experiment starten, bevor ich dir die ganzen Fakten auf den Tisch lege. Schliesse die Augen wenn du magst und nimm ein paar bewusste Atemzüge. Wenn du soweit bist, lenkst du deine Aufmerksamkeit auf deine dominante Hand. Verweile einen kurzen Moment dort und beobachte, wie sie sich anfühlt. In einem nächsten