PME

Die Progressive Muskelentspannung (PME) kompakt erklärt

Wenn du Stress empfindest, erhöht sich unweigerlich der Tonus in deinen Muskeln. Vielleicht ziehst du dabei automatisch die Schultern hoch, beisst die Zähne zusammen oder du ertappst du dich dabei, wie sich eine Spannung in deinem Bauchraum aufbaut. Im Umkehrschluss sollte sich doch eine Entspannung bemerkbar machen, wenn du die Muskulatur bewusst willentlich anspannst, um
üben

So klappt`s auch mit dem Üben

Das Kennenlernen eines Entspannungsverfahrens ist die eine Seite der Geschichte. Aber das konsequente Üben und Verinnerlichen dessen die zweite Seite und zusammen ergeben sie einen tollen Roman. Doch das mit dem Üben ist immer so eine Sache: Entweder hat der Tag zu wenig Stunden oder die Woche zu wenig Tage. Manchmal geht die Motivation etwas

A blog is born!

Ach, was hatte ich doch für einen Stress, diesen Entspannungs-Blog entstehen zu lassen. Meine stahligen Nerven wurden zerkratzt, die kurzen Nächte zieren nun mein Gesicht mit tiefen Augenringen und der Coiffeurtermin für das Überfärben meiner neu gewachsenen grauen Haare ist ebenfalls schon vereinbart. Aber weisst du was? Ich hab mir zwischendurch ein Time Out genommen und
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